Cách nấu cháo yến mạch tăng giảm cân & cho bé ăn dặm tuyệt nhất

cách nấu cháo yến mạch

Có thể các bạn chưa biết, nhưng bột ngũ cốc yến mạch thực sự tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể nấu cháo yến mạch để:

– Tăng cân

– Giảm cân

– Làm thức ăn dặm cho bé

– Hay đưa vào khẩu phần ăn dinh dưỡng cho các mẹ bầu

Chính vì những điều đặc biệt trên từ bột yến mạch, hãy cũng Beo Beo . Net đi tìm hiểu ngay về những cách nấu cháo yến mạch tăng cân, giảm cân, cháo yến mạch cho các bé và các mẹ bầu nhé !

cách nấu cháo yến mạch ngon

Tổng hợp các công thức nấu cháo yến mạch ngon tuyệt

Hiện tại Beo Beo . Net đang cung cấp sản phẩm yến mạch Quaker Oats nhập chính hãng từ Mỹ, đảm bảo giá tốt nhất luôn. Các bạn có thể liên hệ đặt mua khi có nhu cầu nhé ! ! !

Yến Mạch Quaker Oats

 GHI CHÚ: Các bạn có thể sử dụng bột yến mạch cán mỏng hay nguyên hạt để nấu cháo yến mạch đều được nhé. Còn với bột yến mạch xay nhuyển thì các chị em phụ nữ thường xử dụng để làm mặt nạ dưỡng da hơn

1. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân

Đừng nghĩ rằng yến mạch chỉ có tác dụng giảm cân nhé. Thực ra là tùy vào cách sử dụng mà yến mạch vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đồng thời cũng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Chúng ta hãy lướt qua ngay các công thức nấu cháo yến mạch tăng cân hiệu quả nhất sau đây nhé

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch cho bạn nào muốn tăng cân

1.1 Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ

a. Chuẩn bị

– 100 gram bí đỏ

– Dầu ô liu

– Pho mai tươi

– 40 gram bột yến mạch đã được cán mỏng

– Cùng với một số các gia vị khác

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn sẽ ngâm 40 gram bột yến mạch cáng mỏng trong 100 ml nước để yến mạch nở ra nhé

– Bí đỏ thì các bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành lát mỏng hoặc băm nhỏ ra cũng dc

– Tiếp theo các bạn đun sôi nồi cháo yến mạch, sau đó thêm bí đỏ vào và đun thêm khoảng 10 phút nữa

– Sau cùng các bạn cho pho mai, dầu ô liu vào trộn đều với cháo. Và nêm nếm thì một số gia vị tùy vào khẩu vị của các bạn

Như vậy là các bạn đã có ngay nồi cháo yến mạch tăng cân với bí đỏ cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng

1.2 Cách nấu cháo yến mạch thịt bằm

a. Chuẩn bị

– 20 gram thịt bằm

– 20 gram cà rốt

– 300ml nước hầm xương

– 30gr yến mạch

– Cùng với các loại gia vị, cộng thêm một ít hành lá nữa nhé

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn cho bột yến mạch vào nồi nước hầm xương 300ml, đun sôi

– Ca rốt thì các bạn rửa sạch, gọt vỏ, thái lát hoặc băm nhỏ nếu muốn nhé

– Khi nồi cháo yến mạch đã sôi các bạn sẽ cho lửa nhỏ hơn, cùng với đó là cho phần thịt bằm cùng với ca rốt đã chuẩn bị vào khuấy đều nhé. Các bạn tiếp tục đun nồi cháo trong tầm 10 phút nữa để yến mạch nở đều và ngon hơn nhé

– Sau cùng là các bạn sẽ nêm nếm gia vị vừa ăn, thêm hành lá cắt nhỏ. Các bạn sẽ được ngay một nồi cáo yến mạch thịt bằm thơm ngon tuyệt vời luôn. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bằm này cũng khá đơn giản phải không các bạn

Các bạn có thể tham khảo thêm nhiều bí quyết tăng cân vô cùng hiệu quả và nhanh chóng khác tại đây nhé ! ! !

Cách Tăng Cân Cho Người Gầy

2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Các bạn hoàn toàn có thể tăng cân với cháo yếu mạch theo 2 công thức ở trên, còn nếu muốn giảm cân với cháo yến mạch các bạn hãy thực hiện ngay công thức nấu cháo sau đây nhé

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch cho bạn nào muốn giảm cân

2.1 Cách nấu cháo yến mạch với sữa

a. Chuẩn bị

– 50 gram bột yến mạch

– 300ml nước

– Sữa tươi (không đường)

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn sẽ cho 50 gram bột yến mạch vào 300ml nước đã chuẩn bị, đun sôi lên

– Khi đun sôi yến mạch, để bột yến mạch nở đều, ngon hơn các bạn nên khuấy đều nồi cháo nhé

– Các bạn bắt đầu cho thêm sữa vào nồi cháo yến mạch, đun thêm tầm 2 phút nữa thì tắt bếp. Nếu muốn các bạn có thể cho vào nồi cháo yến mạch sữa này thêm một ít bơ để cháo có mùi thơm và dễ ăn hơn

Như vậy là các bạn đã hoàn thành hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân với sữa rồi đó, rất nhanh và đơn giản phải không nào ?

Việc sử dụng cháo yến mạch với sữa mỗi ngày, Beo Beo . Net đảm bảo các bạn không chỉ có thể giảm cân, có được vòng eo như ý mà cùng với đó là phòng trị được nhiều căng bệnh như loãng xương, ung thư hay tim mạch . . .

cách nấu cháo yến mạch tăng cân

Công thức nấu cháo yến mạch ngon tuyệt bạn nào muốn giảm cân nè

2.2 Cách nấu cháo yến mạch với rau củ

Để giảm cân thì thay vì ăn cháo yến mạch thịt bằm các bạn nên ăn cháo yến mạch với rau củ sẽ tốt hơn cho mục tiêu giảm cân của mình nhé, chưa kể còn trắng da, đẹp da nữa

a. Chuẩn bị

– 50 gram bột yến mạch

– 2 củ cải

– ½ củ cà rốt

– 2 nhánh sup lơ

– Một ít đậu hà lan

– 300ml nước

b. Thực hiện

– Cho bột yến mạch và 300ml nước, đun sôi

– Rau củ thì các bạn rửa sạch và thái nhỏ nhé

– Trần chín rau củ bằng nước sôi

– Cho phần rau củ này vào nồi cháo yến mạch đã đun sôi

– Các bạn đun thêm từ 5 – 10 phút nữa để cháo nở đều hơn, nêm nếm gia vị là có ngay nồi cháo yến mạch giảm cân với rau củ cực kỳ đặc biệt

Các bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhưng mà làm thế nào để giảm cân nhanh, đó lại là một câu chuyện khác. Thêm nữa là yêu cầu về sức khỏe phải đảm bảo nữa. Tuy nhiên vẫn có cách dành cho các bạn, đó chính là: 

Giảm Cân Cấp Tốc

3. Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch tập các bé ăn dặm

3.1 Cách nấu cháo yến mạch với trứng

Tại sao nên cho bé ăn dặm bằng cháo yến mạch trứng gà, đó là vì loại cháo ngũ cốc với trứng gà  nhiều chứa rất nhiều vitamin cùng với các loại khoáng chất giúp các bé phát triển một cách tối đa. Tuy nhiên lưu ý là các bạn chỉ nên cho bé ăn dặm với cháo yến mạch trứng gà từ 2 – 3 bữa trên tuần thôi nhé. Ăn nhiều cháo yến mạch sẽ không tốt cho bé vì trong thành phần yến mạch chứa khá nhiều chất xơ

a. Chuẩn bị

– 1 quả trứng gà

– sữa cho bé: 250 ml

– Đường cát trắng

– 60 gram bột yến mạch

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn cần phải ngâm yến mạch trong nước để bột yến mạch nở ra nhé, có thể ngâm trong khoảng 30 phút là được

– Cho yến mạch vào nồi nước, đun sôi

– Tiếp theo là đập 1 quả trứng vào nồi cháo yến mạch và khuấy đều

– Sau đó các bạn sẽ cho thêm sữa, đường dành cho bé vào nồi cháo, khấy đều và đun thêm tầm 2 – 3 phút nữa

Như vậy là các bạn đã có ngay phần cháo yến mạch với trứng dành cho bé ăn dặm rồi đó, đảm bảo các bé sẽ thích với hương vị cháo mới này

Công thức nấu cháo yến mạch bổ dưỡng cho các mẹ bầu nè !

3.2 Cách nấu cháo yến mạch cho bé với thịt bằm và cà rốt

Lưu ý: Với công thức này các bạn cũng chỉ nên cho bé ăn dặm từ 2 – 3 lần /  1 tuần thôi nhé

a. Chuẩn bị

– 30 gram bột yến mạch

– 20 gram cà rốt

– 20 gram thịt bằm

– Cùng với 1 ít hành lá thái nhỏ

b. Thực hiện

– Đầu tiên là ngâm bột yến mạch trong nước để yến mạch nở

– Sơ chế và say nhuyển carot cùng với thịt bằm

– Cho nước vào nồi đun sôi và cho hỗn hợp thịt bằm với carot đã say vào khuấy đều cho chn

– Tiếp theo là cho phần bột yến mạch đã ngâm nở vào

– Đun sôi và khuấy đều trong 5 phút nữa

– Cho thêm hành lá thái nhỏ, hoặc các bạn cũng có thể cho thêm 1 ít dầu ô liu vào nồi cháo để kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn dặm tốt hơn với cháo yến mạch

Với 2 cách nấu cháo yến mạch ngon như vậy, các bạn có thể thay phiên nấu cho bé ăn dặm để bé đỡ ngán nhé

Bột yến mạch không chỉ có thể nấu cháo để cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể không đâu các bạn ạ. Thực ra bột yến mạch còn cực kỳ tốt khi dùng để chăm sóc da mặt, da toàn thân nữa đó. Tìm hiểu ngay . . . nhé ! ! !

Mặt Nạ Yến Mạch Dưỡng Da

4. Cách nấu cháo yến mạch cho bà bầu

Trong thành phần của yến mạch không chỉ có chất xơ đâu các bạn, mà còn có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và các loại khoáng chất khác. Trong khi các mẹ bầu lại cần rất nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi, thế nên cháo yến mạch trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho các bà bầu

Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch dinh dưỡng dành cho các mẹ bầu

4.1 Cách nấu cháo yến mạch ngon với cà rốt

a. Chuẩn bị

– 30 gram bột yến mạch

– 20 gram cà rốt

– Hành lá

b. Thực hiện

– Ngâm bột yến mạch trong nước để bột yến mạch nở ra

– Rửa sạch cà rốt, thái mỏng hoặc băm nhỏ. Sau đó xào cà rốt cùng với một ít gia vị. Sau đó cho thêm nước vào và đun sôi

– Tiếp tục cho phần bột yến mạch đã ngâm vào, đun thêm 5 phút nữa

– Sau đó là cho hành lá cắt nhỏ vào, nêm nếm gia vị và tắt bếp

Như vậy là các bạn đã có ngay nồi cháo yến mạch nguyên hạt dành cho các mẹ bầu, đảm bảo nồi cháo thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng nữa

4.2 Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt với bí đỏ

Với công thức nấu cháo yến mạch bí đỏ này thì ở ngay phần đầu tiên trong hướng dẫn công thức nấu cháo yến mạch dành cho người muốn tăng cân Beo Beo . Net đã có hướng dẫn chi tiết. Các bạn chỉ cần KÉO LÊN là sẽ thấy ngay công thức nhé

Thực ra các bạn hoàn toàn có thể giảm cân cùng với bột yến mạch nhưng cần thời gian và sự kiên trì. Còn nếu như các bạn muốn giảm cân nhanh hơn, hãy thử sử dụng sản phẩm trà thảo mộc thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hoàn toàn tự nhiên sau đây nhé

Cường Anh

Kết Luận

Đó là tất cả những cách nấu cháo yến mạch để tăng cân, giảm cân, cho bé ăn dặm và cho cả các bà bầu mà Beo Beo . Net đã tổng hợp lại và chia sẻ đến các bạn. Beo Beo . Net sẽ còn cập nhập thêm một số công thức nấu khác ngon hơn trong vài ngày tới, các bạn có thể theo dõi nhé !

Sau cùng hi vọng bài viết sẽ mang đến thông tin hữu ích dành cho các bạn, và cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc bài viết. Thank you ! ! !

 

Cách nấu cháo yến mạch tăng giảm cân & cho bé ăn dặm tuyệt nhất
5 (100%) 1 vote[s]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *