Tuyệt chiêu làm sữa yến mạch giảm cân cực kỳ hiệu quả 2019

Cách làm sữa yến mạch

Các bạn đã từng thưởng thức hương vị đặc biệt từ sữa yến mạch lần nào hay chưa ? Nếu rồi, tin chắc rằng các bạn sẽ không thể quên được hương vị ngọt ngào từ loại sữa ngũ cốc này. Còn nếu chưa, đó sẽ thực sự là một điều đáng tiếc. Mà vì sao lại như vậy ? Hãy cùng Beo Beo . Net đi tìm hiểu ngay nhé

Cách làm sữa yến mạch

Tham khảo ngay công thức pha chế sữa yến mạch thơm ngon nhất

1. Tác dụng từ sữa yến mạch

Có 2 tác dụng chính mà nhiều bạn sẽ lựa chọn việc sử dụng sữa yến mạch, đó chính là:

– Hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả

– Hỗ trợ chăm sóc không chỉ da mặt mà cả da toàn trang trắng sáng, mịn mà

Và còn nhiều các công dụng khác bao gồm:

– Cải thiện, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

– Giảm được hàm lượng cholesterol trong cơ thể

– Dễ dàng kiểm soát được lượng đường trong máu

– Tạo cho các bạn cảm giác no lâu hơn

– Cải thiện sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể

– Ngăn ngừa các căn bệnh về tuyến giáp, hệ thần kinh

– Và cả là lợi tiểu nữa

Chính vì những điều này, các bạn nên bắt đầu tìm hiểu ngay về cách làm sữa yến mạch và thưởng thức vào mỗi bữa sáng hay trước, sau các bữa ăn hàng ngày nhé

Nếu các bạn muốn đặt mua bột yến mạch nguyên chất, chính hãng và giá tốt nhất. Hãy nhấp ngay vào đây để xem giá nhé ! ! !

Yến Mạch Nguyên Chất Quaker

2. Cách làm sữa yến mạch

Có nhiều cách nấu sữa yến mạch khác nhau, và tùy vào mục đích sử dụng sữa yến mạch mà các bạn có thể lựa chọn công thức làm sữa yến mạch phù hợp nhất nhé. Và sau đây là những công thức như thế

2.1 Cách làm sữa yến mạch cho bé ăn dặm

Hiện tại bột ngũ cốc yến mạch đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho các mẹ trẻ chăm sóc bé, yên mạch trở thành loại bột ăn dặm cực kỳ tốt cho các bé. Vậy các bạn có muốn tìm hiểu công thức pha sữa yến mạch cho các bé là như thế nào hay không ?

Cách làm sữa yến mạch cho bé ăn dặm

a. Chuẩn bị

– 1 củ khoai lang

– 20 gr bột yến mạch

b. Thực hiện

+ Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước để yến mạch nở ra. Ngâm trong 2h giờ và cách 1 giờ thì thay nước 1 lần

+ Bước 2: Ngâm xong thì các bạn sẽ cần xả yến mạch qua nước ấm khoảng 2 lần để loại bỏ hoàn toàn nhớt nhé

+ Bước 3: Hấp chín củ khoai lang mà các bạn đã chuẩn bị trước đó

+ Bước 4: Cho yến mạch, khoai lang cùng với một ít nước ấp vào máy xay sinh tốt và xay nhuyển

+ Bước 5: Lọc lấy nước, loại bỏ cặn và các bạn có ngay phần sữa yến mạch cho bé ăn dặm cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng luôn

Các bạn cũng có thể sử dụng phần sữa này để làm bánh yến mạch cho các bé lớn cũng được, khá nhiều dinh dưỡng đó

Lưu ý: Không sử dụng nếu đang bị táo bón

2.2 cách nấu sữa yến mạch giảm cân

Sữa yến mạch

Các bạn có muốn thưởng thức những ly sữa yến mạch giảm cân thơm ngon như thế này không ?

Công thức 1: Sữa yến mạch với hạnh nhân

a. Chuẩn bị

– Bột yến mạch

– Hạnh nhân

– Nước ấm

b. Thực hiện

+ Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong nước lạnh qua đêm. Qua mai thì bóc vỏ và rửa sạch nhé các bạn

+ Bước 2: Hạnh nhân sau khi đã bóc vỏ và lột sạch các bạn sẽ đun chín trong nước sôi. Khi nước sôi thì các bạn hãy hạ lựa và đun thêm một tí nữa nhé (tầm 10 phút)

Lưu ý: Khi đun hạnh nhân các bạn không nên cho quá nhiều nước mà chỉ cần nước ngập trên bề mặt hạnh nhân một tí là được

+ Bước 3: Ngâm bột yến mạch (loại cán mỏng) trong nước sôi khoảng tầm từ 20 – 25 phút để yến mạch nở ra và sau đó các bạn sẽ rửa lại bằng nước sạch cho yến mạch đỡ bị nhớt nhé

+ Bước 4: Cho cả yến mạch và hạnh nhân sau khi đã xử lý ở các bước trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyển. Lưu ý khi xay các bạn nên cho thêm một ít nước ấm và các 1 ít đường thốt nốt đối với bạn nào thích uống sữa ngọt nhé

+ Bước 5: Tách cặn, bã sau khi xay nhuyễn hỗn hợp và lấy phần sữa yến mạch. Phần sữa yến mạch này các bạn có thể cho vào các bình chứa và cho vào tủ lạnh bảo quản cho thơm ngon nhé

Sữa yến mạch hạnh nhân giàu dinh dưỡng, vitamin, cả khoáng chất nữa. Tuy nhiên hàm lượng chất xơ cũng khá cao, thế nên các bạn hoàn toàn có thể giảm cân với công thức pha chế sữa yến mạch này nhé

Cách pha sữa yến mạch

Pha ngay cho mình những ly sữa yến mạch thơm ngon nhất nhé

Công thức 2: Sữa yến mạch với sữa chua trái cây

Cân nhắc: Các bạn sẽ rất dễ bị nghiện sữa yến mạch với công thức pha chế như thế này đó

a. Chuẩn bị

– 1 muỗng bột yến mạch

– 1 ít hạnh nhân

– 100ml sữa tươi (loại không đường)

– 1 hộp sữa chua (loại không đường)

– Và 1 quả táo nữa nhé

b. Thực hiện

+ Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ táo, băm nhỏ hạt hạnh nhân

+ Bước 2: Ngâm yến mạch trong nước ấm tầm 20 phút để yến mạch nở và rửa sạch lại bằng nước sạch để loại bỏ nhớt

+ Bước 3: Cho hỗn hợp bao gồm: sữa chua, sữa tươi, táo, hạnh nhân và yến mạch vào máy xay sinh tố và xay nhuyển nhé

+ Bước 4: Lọc hỗn hợp đã xay nhuyển để lấy sữa yến mạch hoặc các bạn cũng có thể lấy luôn phần cặn này, vì cơ bản nó cũng đầy dinh dưỡng trong đó. Cứ chắc sữa ra ly, cho phần cặn lên trên như kem vậy đó

+ Bước 5: Cho vào tủ lạnh, sau đó từ từ thưởng thức nhé. Đảm bảo thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa đó

3. Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

 Cháo yến mạch với sữa tươi

Nấu cháo yến mạch với sữa tươi ăn để giảm cân

3.1 Cách nấu yến mạch với sữa tươi

a. Chuẩn bị

– Bột yến mạch (Loại cán mỏng hay nguyên chất hay cán vỡ được hết)

– Sữa tươi ít béo (Hay không đường)

– Nước lọc đun sôi

– Và 1 ít trái cây (Loại nào tùy các bạn chọn)

b. Thực hiện

+ Bước 1: Cho 50gr bột yến mạch vào nồi, đun sôi để yến mạch mềm và nở ra

+ Bước 2: Cho yến mạch vào nồi và tiếp tục đun sôi với sửa nhỏ thêm tầm 5 phút nữa. Sau đó tắt bếp

+ Bước 3: Cho thêm phần trái cây các bạn đã chuẩn bị, hay mức trái cây, sữa trái cây gì vào thêm cũng được nhé

+ Bước 4: Cho cháo yến mạch sữa tươi ra tô và bắt đầu thưởng thức nhé

3.2 Cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

– Tuần đâu tiên: Ăn cháo yến mạch sữa tươi vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối thực đơn chưa cần thay đổi

– Các tuần tiếp theo: Thay thế cả bữa sáng và bữa tối bằng cháo yến mạch sữa tươi. Sử dụng thêm trái cây, salad. Hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn còn lại

Với cách ăn cháo yến mạch sữa tươi như vậy, đảm bảo với các bạn có thể giảm ngay từ 2 – 4 kg chỉ trong 1 tháng. Thậm chí còn hơn nếu các bạn siêng tập luyện các bài tập giảm cân hỗ trợ quá

Tuy nhiên đừng ép cân vội quá nhé, cứ từ từ cũng được. Rồi thì trước sau gì các bạn cũng có được một vóc dáng đẹp cho mà xem

3.3 Thực đơn giảm cân hoàn chỉnh với yến mạch và sữa tươi

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch sữa tươi và 1 quả trứng gà

+ Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch và thêm 1 ít rau củ

+ Bữa chiều (bữa ăn phụ): 1 ly sữa tươi không đường và 1 ít trái cây

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch với sữa tươi và thêm 1 hộp sữa chua loại không đường, có thể thêm 1 ít nước ép bưởi nhé

Lưu ý: Đây là thực đơn ép cân nhanh bằng yến mạch với 3 bữa đều bằng cháo yến mạch, các bạn chưa quen thì chỉ nên thay thế dần từ 1 – 2 bữa ăn chính bằng cháo yến mạch trước nhé. Thêm vào đó nữa là nên ăn tối vào trước 20h

Các bạn có muốn tham khảo qua về khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần hiện nay hay không ?

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần

4. Cách làm mặt nạ yến mạch sữa tươi

Mặt nạ yến mạch sữa tươi

Chăm sóc da mặt hiệu quả với mặt nạ bột yến mạch sữa tươi

a. Chuẩn bị

– 1 muỗng bột yến mạch xay mịn

– 1 ít nước lọc đun sôi

– 20 ml sữa tươi loại không đường

b. Thực hiện

+ Bước 1: Cho bột yến mạch xay mịn vào nước sôi, khuấy đều trong khoảng 2 – 3 phút các bạn được hỗn hợp sệt

+ Bước 2: Cho 20ml sữa tươi vào hỗn hợp và trộn đều

+ Bước 3: Thoa đều hỗn hợp mặt nạ yến mạch sữa với sữa tươi lên phần da mặt (sau khi đã rửa sạch da mặt) trong tầm 20 phút nhé

+ Bước 4: Sau đó là rửa sạch da mặt lại bằng nước sạch nhé

Với công thức như vậy, chỉ cần 1 tháng tầm từ  4 – 5 lần, đảm bảo làn da mặt của các bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể cho mà xem. Đảm bảo trắng sáng, hồng hảo, trẻ trung, năng động hơn rất nhiều

Không chỉ dưỡng trắng da mặt, các bạn cũng có thể tắm trắng bằng bột yến mạch và sữa tươi luôn nhé. Cũng với công thức như vậy nhưng mà tỷ lệ nhiều hơn để sử dụng cho toàn bộ các phần da trên cơ thể, chăm sóc da toàn thân luôn nhé các bạn

Ngoài ra nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều công thức làm mặt nạ yến mạch dưỡng da khác, hãy nhấp ngay vào đây để tham khảo thêm nhé ! ! !

Mặt Nạ Bột Yến Mạch

5. Công dụng của bột yến mạch và sữa tươi

Cách nấu sữa yến mạch

Bột yến mạch với sữa tươi rất tốt cho sức khỏe nhé các bạn

– Thứ nhất: Chăm sóc, dưỡng trắng da mặt và da toàn thân

– Thứ hai: Hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe nữa

– Thứ ba: Sữa yến mạch pha với sữa tươi cũng có thể làm thức ăn dặm nhiều dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa của các bé

Đó là các công dụng chính từ bột yến mạch với sữa tươi, ngoài ra còn nhiều công dụng khác mà mình cũng đã chia sẻ ở phần trên rồi. Các bạn có thể kéo lên tham khảo thêm nhé ! ! !

Kết Luận

Đó là tất cả các thông tin về sữa yến mạch, các pha chế, cách làm mặt nạ từ yến mạch và sữa tươi. Hi vọng đó sẽ là những thông tin hữu ích dành cho các bạn.

Sau cùng vẫn làm cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc bài viết nhé. Cảm ơn nhiều ! ! !

Tuyệt chiêu làm sữa yến mạch giảm cân cực kỳ hiệu quả 2019
5 (100%) 1 vote[s]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *