Lượm ngay bí kiếp tập mông to tròn cho cả nam & nữ này nhé

Banner cách tập mông to tròn

Chưa nói đến nội tâm, 2 thứ quan trọng đầu tiên đối với mỗi người trong cái nhìn đầu tiên của người đó chính là:

– Khuôn mặt

– Và vóc dáng

Với khuôn mặt, nếu chưa đẹp thì phẩu thuật thẩm mỹ có thể là 1 phương án được nhiều bạn lựa chọn. Và đó cũng gần như là sự lựa chọn duy nhất

Với vóc dáng cũng vậy, nếu các bạn chưa có được vóc dáng cân đối hay muốn vóc dáng mình chuẩn hơn nữa thì hay dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập gym nhé. Và trong số các bài tập gym thì các bài tập mông chính xác là những bài tập cần phải được quan tâm nhiều nhất

Bạn nữ hay nam nào đang không hài lòng một chút vì mình hơi mập mạp 1 tí. Có thể tham khảo qua sản phẩm trà thảo mộc thiên nhiên hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả sau đây nhé ! ! !

Golean Detox

 

Tại sao như vậy ư ? Ai mà chẳng thích mông to tròn, hay nói cách khác là vòng 3 căng đẹp. Không chỉ có mình bạn đâu, tất cả mọi người đều thích vòng mông to tròn và quyến rủ cả đấy. Có điều là họ không nói ra thôi ! ! ! Keke

Còn làm thế nào để mông căng tròn ư ? Hãy tham khảo ngay tất cả các tư thế tập mông hiệu quả nhất sau đây nhé

Mông nữ đẹp

Các bạn nữ có muốn sở hữu vòng 3 tuyệt như thế này ? Đừng không nhé !

Cách bài tập squat mông căng tròn cho cả nam và nữ

Thực ra ngoài phòng gym thì các bạn cũng có thể thực hiện các bài tập tăng vòng 3 tại nhà, nhưng mà cơ bản thì đến phòng gym vẫn tốt hơn vì trên đấy có nhiều máy tập cùng quá trời trai xinh gái đẹp lên đó. Chỉ cần ngắm thôi là cũng có đầy động lúc để thực hiện các bài tập mông cho cả nam lẫn nữa

Cách tập mông nữ

Đây nữa nè ! Ngắm thỏa thích đi. Không ai biết đâu keke

1. Cách tập mông cho nam to tròn

Sau đây là các bài tập mông dành cho nam thực hiện trên phòng gym nè

a. Bài tập Stepup

Tập mông

b. Bài tập nâng hông

Bài tập mông

c. Bài tập nâng hông 1 chân

squat mông

d. Bài tập nhún hông tạ đơn

mông to

e. Bài tập Squat tạ đơn

cách tập mông to

f. Bài tập gập hông

cách tập mông to nam

g. Bài tập cử tạ

tập mông cho nam

h. Bài tập bước đi nhún với tạ tay

bài tập tăng vòng 3

i. Bài tập duỗi thẳng lưng

các bài tập mông cho nữ

k. Bài tập squat tư thế Bulgary

squat cho nam

l. Bài tập giật tạ với tư thế 1 chân đứng

bài tập mông cho nam

m. Bài tập đu tạ tư thế Kettlebell

các bài tập mông

n. Bài tập đá chân sau với dây cáp

bài tập nâng mông

o. Bài tập đá chân bên với dây cáp

cách làm mông to

p. Bài tập làm căng dây đai nhỏ

bài tập mông cho nữ tại nhà

q. Bài tập nhún ngược

bài tập giúp mông to

r. Bài tập cơ mông với tư thế Clamshell

mông to tròn

Có phải các bạn đang muốn tăng vài cân cho vóc dáng căng hơn, đẹp hơn chút nữa không ? Vậy thì hãy tham khảo hay thông tin về sản phẩm trà hỗ trợ tăng cân hiệu quả mà cực kỳ tốt cho sức khỏe sau đây nhé ! ! !

Giá Trà Tăng Cân Cường Anh

2. Cách tập mông nữ căng tròn

a. Tập mông tư thế Donkey Kick

tập mông cho nữ

b. Tập mông tư thế Fire Hydrant

bài tập mông nở

c. Tập mông tư thế Chair Kick

mông phụ nữ đẹp

d. Tập mông tư thế Squat Pulse

cách tập mông tại nhà

e. Tập mông tư thế Squat Kick

cách tập cơ mông

Đó chính là danh sách các tư thế tập squat mông tại nhà cực kỳ hiệu quả. Các bạn muốn có thể lựa chọn 1 vài tư thế mình thấy hiệu quả nhất khi tập và thực hiện thường xuyên nhé. Đảm bảo các bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 3 căng tròn, chín mộng cho mà xem

Để đẹp hơn thì ngoài thường xuyên tập luyện các bài tập gym hay thể thao các bạn cũng nên dành chút thời gian để chăm sóc là da nhé. Khi đó hãy tham khảo ngay:

Mặt Nạ Dưỡng Da

3. Cách tập mông nhỏ lại

Ngoài mục tiêu thực hiện các bài tập mông tại nhà hay trên phòng gym để mông to hơn, tròn hơn thì cũng có nhiều bạn tìm hiểu về cách tập mông nhưng là để nhỏ lại, hay nói cách khác là giảm số đo vòng 3 lại 1 ít. Nếu mục tiêu tập squat của các bạn là như vậy thì hãy tham khảo ngay các bài tập sau đây nhé

a. Bài tập tấn trước

cách tập mông hiệu quả

b. Bài tập tấn 2 bên hông tư thế Lateral Lunge

c. Bài tập Dumbbell Step Up

Cách tập mông nhỏ lại

Với các bài tập trên đây đảm bảo các bạ sẽ giảm được mỡ mông một cách đáng kể, giúp vòng 3 trở nên săn chắn hơn, đồng thời nâng cơ mông hiệu quả nữa. Đảm bảo khi đó các bạn mặc đồ gì cũng đẹp cho mà xem

Để giảm mỡ thừa ở mông, các bạn cũng nên kết hợp việc giảm cân với tập mông tại nhà nhé. Cách giảm cân như thế nào nữa thì các bạn có thể tham khảo ngay ở đây nhé ! ! !

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất

Kết Luận

Bài này mình chia sẻ nhanh những cách tập squat mông cho cả nam và nữa, tại nhà hay lên phòng gym cũng được. Bài viết ngắn ngọn nhưng cũng có đầy đủ các tư thế tập mông hiệu quả,c các bạn có thể tham khảo nhé

Hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng có được 1 vòng 3 thật đẹp, ai nhìn cũng thích. Và sau cùng là cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết nhé. Thank you ! ! !

Lượm ngay bí kiếp tập mông to tròn cho cả nam & nữ này nhé
5 (100%) 1 vote[s]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *