Chia sẻ bí quyết ăn gạo lứt giảm cân cực kỳ hiệu quả 2019

Banner gạo lứt giảm cân

Các bạn đã từng ai nhắc đến phương pháp giảm cân bằng gạo lứt hay chưa ? Beo Beo . Net chia sẻ luôn với các bạn, chỉ cần các bạn làm 2 điều sau, bảo đảm các bạn hoàn toàn có thể giảm ngay từ 2 – 4kg chỉ trong 1 tuần

– Thứ nhất: Hãy nhai cơm nấu bằng gạo lứt một cách chậm rãi trong các bữa ăn

– Thứ hai: Hãy uống nước gạo lứt rang giảm cân

giảm cân bằng gạo lứt

Giảm cân nhanh, dễ dàng với gạo lứt

1. Ăn gạo lứt có giảm cân không ?

Câu trả lời là có nhé các bạn, đặc biệt rất hiệu quả nữa. Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân ? Cụ thể chính nhờ vào hàm lượng chất xơ cao hơn đến 2 lần so với các loại gạo thông thường khác, lượng chất xơ này sẽ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Qua đó khiến các bạn có cảm giác no lâu, không còn cảm thấy đói và thèm ăn như trước. Khi không nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể như trước, tự nhiên các bạn sẽ có thể giảm cân

Ngoài sử dụng gạo lứt, các bạn cũng có thể kết hợp gạo lứt với rau biển. Sự kết hợp này mang đến công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều

Khi muốn giảm cân nhanh, nhiều bạn lựa chọn sản phẩm trà giảm cân thiên nhiên nhưng lại không biết chọn loại nào ? Nếu các bạn cũng như vậy, hãy nhấp ngay vào đây để biết đáp án chính xác nhé

Trà Giảm Cân Nào Tốt

2. Cách ăn gạo lứt giảm cân

Nếu các bạn đang muốn tìm hiểu cách ăn, cách giảm cân bằng gạo lứt sao cho hiệu quả. Hãy bắt đầu ngay với thực đơn giảm cân với gạo lứt sau đây nhé

gạo lứt giảm cân

Xây dựng khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả cùng gạo lứt

2.1 Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

a. Thực đơn buổi sáng

+ Cơm gạo lứt muối mè + nước gạo lứt rang

Công thức chế biến cũng rất đơn giản. Các bạn chỉ cần thực hiện như sau:

– Đầu tiên các bạn sẽ rang 1 chén gạo lứt cùng với dầu mè, sau đó là pha nước sôi vào chén gạo lứt này. Đợi khoảng vài phút các bạn tách lấy nước và phần gạo lứt ra. Các bạn được phần nước gạo lứt rang giảm cân sử dụng cho buổi sáng

– Tiếp theo là phần gạo lứt rang sau khi tách ra các bạn mang đi nấu thành cơm, sau đó ăn cùng với muối mè. Người ta gọi đó là cơm gạo lứt muối mè

Như vậy là hoàn thành thực đơn giảm cân bằng gạo lứt cho buổi sáng rồi đúng không nào ? Các bạn cũng có thể để ý, cách pha và uống nước gạo lứt rang giảm cân nhìn khá đơn giảm phải không nào ?

ăn cơm gạo lứt giảm cân

Sử dụng cơm gạo lứt và rau củ xanh cho bữa sáng và trưa

b. Thực đơn buổi trưa

+ Cơm gạo lứt + Các loại rau củ

Các bạn có thể nấu cơm gạo lứt như bình thường. Tuy nhiên nếu các bạn muốn giảm cân nhanh với gạo lứt thì Beo Beo . Nét khuyên các bạn hãy cho thêm vào khoảng một muỗng dầu dừa để gia tăng công dụng của gạo lứt nhé

Sau đó các bạn sẽ sử dụng cơm gạo lứt với các loại rau củ xanh nhé. Nhìn thực đơn bữa trưa có vẻ thiên nhiên và khá đơn giản, nhưng các bạn hãy cố gắng nhé bởi cách ăn gạo lứt giảm cân như thế này cực kỳ hiệu quả luôn

c. Thực đơn buổi tối

+ Chỉ ăn rau luộc

Các bạn được quyền chọn loại rau mà mình thích ăn, không giới hạn khẩu phần ăn. Tuy nhiên, hãy nhớ hãy dùng bữa tuối trước 20h

Nếu các bạn có thể áp dụng được thực đơn giảm cân bằng gạo lứt như vậy trong 1 tuần. Beo Beo . Net đảm bảo với các bạn rằng sau 1 tuần các bạn sẽ giảm được không dưới 3kg đâu. Thực sự là mình cũng đã áp dụng phương pháp này rồi và vô cùng hài lòng nên chia sẻ lại cho các bạn nè

Ngoài thực đơn giảm cân cùng với gạo lứt, các bạn cũng có thể tham khảo thêm về thực đơn giảm cân toàn diện Eat Lean say đây nhé

Thực Đơn Giảm Cân

2.2 Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân

cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân

Cơm gạo lứt nếu biết cách nấu cũng khá ngon đó các bạn

Như mình đã chia sẻ ở trên, ăn gạo lứt với muối mè để giảm cân không có gì khó cả. Các bạn chỉ cần nấu cơm gạo lứt, sau đó rang hay xay muối mè, trộn cùng vời đường và 1 ít muối. Sau đó cho muối mè vào chén ăn cùng với gạo lứt thôi

2.3 Uống nước gạo lứt rang giảm cân

Các bạn chỉ cần rang 1 chén gạo lứt cùng dầu mè. Sau đó pha nước sôi với chén gạo lứt rang này trong ít phút.Tách lấy nước gạo lứt rang sử dụng cho các bữa sáng là đươc

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không ? Chắc chắn là có rồi. Nước gạo lứt chứa hàm lượng rất nhiều chất xơ, còn nhiều hơn cả cơm gạo lứt nữa. Thế nên cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn cảm giác thèm ăn, từ đó mà giảm cân

Giảm cân bằng gạo lứt là một giải pháp tốt, tuy nhiên nếu các bạn muốn giảm cân cấp tốc, đây không phải là giải pháp tốt nhất nữa. Khi đó các bạn nên tìm hiểu ngay về các sản phẩm trà giảm cân thiên nhiên sau đây nhé

Nấm Giảm Cân <=>Giảm Cân Hoa Sâm Đất

3. Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Nếu không muốn uống nước gạo lứt rang các bạn cũng hoàn toàn có thể lựa chọn một phương án khác, đó chính là pha cho mình những tách trà gạo lứt, sau đó nhâm nhi vào những quãng thời gian rãnh trong ngày của mình nhé

cách làm trà gạo lứt giảm cân

Các bạn hãy pha ngay cho mình những tách trà gạo lứt nhé

Hướng dẫn làm trà gạo lứt giảm cân

a. Chuẩn bị

– 100 gr gạo lứt

– Nước lọc

– Muối

– Cùng với một số dụng cụ cần thiết để pha trà

b. Thực hiện

+ Rang gạo lứt

Đầu tiên các bạn cần phải rang gạo lứt trước nhé. Cách rang như sau:

– Nhặt các hạt gạo xấu, vỏ trấu và các tạp chất ra khỏi gạo (Lưu ý là không rửa gạo qua nước nhé)

– Cho gạo lứt vào nồi rang và đảo đều đến khi thấy hạt gạo săn chắc, đậm màu hơn trước và có mùi thơm thì các bạn có thể tắt bếp

+ Hãm trà gạo lứt

Các bạn sẽ chuẩn bị khoảng 100ml nước sôi, sau đó cho 50 gr gạo lứt các bạn đã rang trước đó vào hãm. Tầm 1 tiếng sau là các bạn đã có ngay 1 ly trà gạo lứt vừa thơm ngon và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bây giờ việc còn lại của các bạn chỉ là nhâm nhi và thưởng thức hương vị tuyệt vời từ ly trà gạo lứt mà mình vừa tự tay pha mà thôi

5. Cách làm bột gạo lứt giảm cân

Thay vì giảm cân bằng cơm gạo lứt, các bạn cũng có thể sử dụng bột gạo lứt cũng tốt. Và nếu như chưa biết cách làm bột gạo lứt như thế nào, các bạn hãy tham khảo ngay các bước hướng dẫn sau đây nhé

cách làm bột gạo lứt giảm cân

Cách xay bột gạo lứt giảm cân

a. Chọn gạo lứt

Có bạn có thể chọn gạo lứt đen, trắng, đỏ tùy thích. Tuy nhiên lưu ý là nên chọn loại gạo chất lượng, và quan trọng là giữ được lớp bột cám bên ngoài các hạt gạo

b. Vo gạo

Sau khi đã nhặt các tạp chất, sạn ra khỏi gạo. Các bạn sẽ mang gạo đi vo, nhưng là vo sơ qua thôi nhé để đảm bảo các chất trong gạo lứt khi bị hòa tan trong nước

c. Phơi gạo

Sau khi vo gạo các bạn nên phơi gạo lứt trong 1 nắng để gạo không còn bị ẩm. Khi phơi thì hay chọn nơi sạch sẽ để tránh bụi bẩn nhé

d. Rang gạo lứt

Cho từng phần gạo lứt vào nồi rang đều tay đến khi hạt gạo đậm màu hơn, săn chắc hơn và có mùi thơm bốc lên là được. Khi rang gạo lứt giảm cân các bạn cũng có thể cho thêm vào 1 ít dầu mè nếu muốn nhé

c. Xay gạo lứt thành bột

Bước cuối cùng các bạn chỉ cần cho gạo lứt vào máy xay, xay thành bột là hoàn tất nhé

Ngoài phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, còn khá nhiều các phương pháp giảm cân hay khác mà các bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy tham khảo thêm các giải pháp giảm cân tự nhiên khác sau đây nhé

Giảm Cân Bằng Mật Ong <=>Bài Tập Giảm Mỡ Bụng

6. Cách nấu gạo lứt giảm cân

Các bạn có thể rang hoặc không rang gạo. Nhặt bỏ tạp chất, vỏ trấu, sạn . . . Sau đó vo xơ 1 nước và cho vào nồi cơm điện nấu chín và sử dụng thôi là được

7. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân

Thay vì uống nước gạo lứt giảm cân hay pha trà, các bạn cũng có thể làm sữa gạo lứt để sử dụng nếu muốn. Nếu các bạn muốn pha sữa gạo lứt giảm cân, hãy thực hiện các bước như sau nhé

cách làm sữa gạo lứt giảm cân

Pha ngay cho mình những ly sữa thơm ngon từ gạo lứt nhé

a. Chuẩn bị

– 100 gr gạo lứt

– 350 ml sữa tươi (không đường)

– 1 lít nước

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn cũng cần loại bỏ tạp chất, sạn, vỏ trấu khỏi gạo. Sau đó không cần vo mà cho trực tiếp vào nồi rang đều. Đến khi gạo có mùi thơm, một số hạt có thể là được

– Tiếp theo các bạn tiến hành đun sôi 1 lít nước đã chuẩn bị, sau đó cho 100 gr gạo đã rang cùng một ít đường phèn vào 1 lít nước này. Nhớ đun lửa nhỏ, đồng thời là khuấy đều

– Khi thấy hạt gạo đã nở hết, các bạn tắt bếp và lọc lấy phần nước. Sau đó cho phần nước gạo nứt đã nấu nhừ này vào trong 350 ml sữa tươi đã chuẩn bị

– Khuấy đều và các bạn có ngay cho mình sữa làm từ gạo lứt thơm ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

8. Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân

Chán cơm thì thèm gì các bạn nhĩ ? Vâng ! Thèm phở chứ thèm gì nữa ! Nhưng mà thèm phở mà bị phát hiện là có chuyện lớn như chơi. Thôi thì chán cơm gạo lứt các bạn chuyển qua ăn cháo gạo lứt giảm cân cho lành nhé

cháo gạo lứt giảm cân

Cháo gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc, giải độc nữa

Gạo lứt đỏ nhìn khá giống đậu đen đúng không các bạn ? Vâng ! Vậy tại sao các bạn lại không tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân bằng đậu đen nhĩ. Nhấp ngay vào link sau để tìm hiểu nhé

Nước Đậu Đen Giảm Cân

Hướng dẫn nấu cháo từ gạo lứt ngon nhất

a. Chuẩn bị

– 200 gr gạo lứt

– 50 gr mè

– 1 củ carot + 1 củ cải trắng + 1 cây boaro

– 100 gr nấm

– Các loại gia vị nấu ăn

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn làm sạch và rang gạo lứt nhé

– Sau đó cho gạo lứt vào nồi 1 lít nước để hầm, nhớ vặn nhỏ lửa

– Tiếp theo các bạn sẽ cho nấm, củ cải, boaro, carot vào nồi hầm cùng gạo lứt. Lưu ý chỉ lấy phần ăn được, nhớ bỏ lá, bỏ chân, cắt hạt lựu nhé. Baoro các bạn có thể phi với dầu mè để thơm hơn

– Nêm nếm gia vị đến khi cháo chín nhừ và vừa khẩu vị ăn của các bạn là hoàn tất

Như vậy là xong nhé !

Kết Luận

Đó chính là tất cả các cách sử dụng, chế biến gạo lứt giảm cân cực kỳ hiệu quả mà Beo Beo . Net muốn chia sẻ đến các bạn. Hãy bắt đầu ngay với thực đơn giảm cân bằng gạo lứt ở trên nhé, đảm bảo tối thiểu các bạn cũng có thể giảm từ 2 – 3 kg trong 1 tuần. Chúc các bạn sẽ giảm cân thành công và cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc bài viết. Tks ! ! !

 

 

 

 

Chia sẻ bí quyết ăn gạo lứt giảm cân cực kỳ hiệu quả 2019
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *